Personal Trainer Oulu
Lähivalmennusta Oulussa ja Kempeleessä
Jenni Lamminmäki
Vahvempi keho. Pysyvät tulokset.
Personal Trainer • Pilatesohjaaja
Valitse sinulle sopiva valmennus
Valitse valmennus, joka sopii tilanteeseesi ja tavoitteeseesi – ja aloita heti.
POLKU-valmennus
Helppo ja selkeä alku tavoitteelliseen harjoitteluun. Saat yksilöllisen ohjelman ja varmuutta tekemiseen.
MUUTOS-valmennus
Jatkuvaa valmennusta, joka auttaa rakentamaan pysyviä tuloksia, parempaa jaksamista ja terveellisiä elämäntapoja.
VOIMA-valmennus
Henkilökohtaista ohjausta, jolla kehität voimaa, tekniikkaa ja harjoitteluasi turvallisesti ja tavoitteellisesti.
Et ole varma mikä sopii sinulle?
👉 Laita viestiä, autan sinua valitsemaan.
044-344-7576 tai jenni@ptvanamo.fi
✨ Uusi yhteistyö!
Elokuun alusta lähtien löydät minut myös Valmennuskeskus Voimalasta Vihiluodosta, Kempeleestä. Yhteistyön myötä voin tarjota entistä joustavampia lähivalmennuksia Kempeleen ja Oulun alueella.
Päivystän säännöllisesti Voimalassa, joten tule rohkeasti moikkaamaan tai kysymään valmennuksista paikan päällä.
" Aloitin toukokuun alussa Jennin valmennuksessa elämäntapamuutoksen. Laitoimme ruokavalion kuntoon ja kuntosali ohjelmat tehtiin. Jenni kuunteli hyvin toiveitani ja otin vuosien jälkeen liikunnan arkeeni. Yhteydenpitoa on ollut viikottain ja tämän elämäntapa muutoksen myötä on kesän aikana lähtenyt painoa - 5 kg ja veri arvoissa tapahtui suuri positiivinen muutos parempaan. Yö unet parani kerta heitolla ja joka päiväinen väsymys väistyi. Jenni on valmentajana asiakkaan toiveet huomioiva ja herkällä kädellä voi olla yhteydessä. Pyrkii löytämään juuri oikeat treeni ohjelmat juuri sinun tarpeille. Suosittelen lämpimästi Jennin palveluita kaikille muutosta hakeville henkilöille 
Jennin eväillä on helppo jatkaa myös itsenäistä treenaamista 
"
PT Oulussa
Matka kohti vahvaa kehoa, kirkasta mieltä ja energistä arkea!
Kuka olen?
Olen Jenni, kouluttautunut personal trainer (FAF) ja äitiyspilatesohjaaja Hailuodosta. Olen kahden lapsen äiti, hyvin perhekeskeinen, innostun haaveilusta, rakastan rauhaa ja sytyn elämän pohdiskelusta. Olen luonteeltani positiivinen, vaikka en kehonkieliltäni ole nauravaisin. Uskon hyvään, mutta olen silti lähellä realistia. Kehoni ja mieleni rakastavat liikuntaa, erityisesti voimaharjoittelua niin kuntosalilla kuin kotona kehonpainolla. Pilatesharjoittelu sekä kehonhallinta ylipäätään yhdistettynä muihin harjoitusmuotoihin, on kulkenut jo pitkään mukanani. Tämä näkyy myös valmennustyylissäni vahvasti: kaiken perusta löytyy kehomme syvästä tuesta.
Rakastan hyvää ruokaa, herkuista pulla on lemppari, ja taidan olla jonkun sortin kulinaristi. Innostun resepteistä. Sanoisin, että yksi rakkaudenkieleni on leipominen!
personal trainer oulu hinta
Miksi haluan valmentaa?
Haluan auttaa ihmisiä kohti parempaa hyvinvointia eri elämäntilanteissa. Hyvillä elämäntavoilla, kuten terveellisellä syömisellä ja liikunnalla on valtava vaikutus muillekin elämän osa-alueille. Muutos voi olla kehossa, jaksamisessa, unissa, voimatasoissa, liikkuvuudessa, ryhdissä, sekä kenties painossa, jos sitä tarvitaan. Hyvä olo sekä parempi toimintakyky tuovat itsevarmuutta, pystymme olemaan virkeitä työssä, lempeitä puolisoja ja energisempiä vanhempia. Pystyisimme elämään arvojemme mukaista elämää, joka lisää onnellisuutta.
Haluan auttaa ammattitaidolla ja intohimolla. Valmennan sinua pääasiassa ravitsemuksessa ja liikunnassa. Henkilökohtainen valmennus tuo valmennukseen myös tärkeää psyykkistä ja sosiaalista ulottuvuutta. Se on olennainen osa, kun lähdetään muutosmatkalle.
Haluan myös auttaa sinua, joka haluaa kehitystä kuntosaliharjoittelussa. Minulla on laaja liikepankki ja suosin toiminnallista harjoittelua. Autan treenaamaan johdonmukaisesti ja nousujohteisesti.
pt oulu
Minkälainen valmentaja olen?
Olen valmentajana empaattinen, rohkaiseva ja tarvittavan jämäkkä. Kuuntelen ja kiinnostun. Teen parhaani auttaakseni sinua juuri sinun elämäntilanteesi sopivalla tavalla. Käytän paljon valmentamisessa liikkuvuutta tukevaa harjoitusta sekä syvän tuen harjoittamista. Nämä sisällytänkin usein alkulämmittelyihin. Harjoittelussa suosin toiminnallista harjoittelua, isoja moninivelliikkeitä. Tietysti kuitenkin rakennan ohjelmat sinun tavotteitasi tukemaan. Jos osaamisalueeni ei riitä, ohjaan sinut kyseisen asian erikoistuneelle ammattilaiselle. (esim. fysioterapeutille)
elämäntapamuutos valmennus
Mobiili -sovellus apuna valmennuksissani
Mobiili -sovellus on merkittävänä apuna tavoitteidesi seurantaan ja ohjelman noudattamiseen. Sovellus tarjoaa monipuolisia ominaisuuksia, joiden avulla tekeminen on selkää ja motivoivaa.
Tämä mobiilisovellus mahdollistaa seuraavat toiminnot:
1. Treeni- ja ravinto-ohjelmat: Asiakas voi tarkastella sovellukseen luotuja treeni- ja ravinto-ohjelmiaan. Liikepankki sisältää monipuolisia harjoituksia, joista löytyy myös videoita. Näin asiakkaat voivat suorittaa treenejä turvallisesti ja oikein.
2. Kalenteri: Asiakas näkee päivittäiset tehtävät ja voi lisätä omia treenejä, ruokapäiväkirjoja ja muita merkintöjä. Valmentaja voi myös ajastaa erilaisia tehtäviä, kuten lähettää ohjeita, artikkeleita tai automaattisia viestejä.
3. Kehityksen seuranta: Sovelluksessa on muistissa tehdyt treeniohjelmat, joiden avulla pystyy seuraamaan kehitystä esimerkiksi liikkeiden vastusmäärissä. Valmentaja voi valita mittareita, kuten paino ja ympärysmitat, joita seurata asiakkaasta. Asiakkaan kalenteriin tulee muistutus mittauksista, ja selkeiden graafien avulla voi seurata kehittymistä.
4. Chat: Sisäänrakennetun chatin avulla valmentaja ja asiakas pitää yhteyttä kätevästi ja vaivattomasti. Viesteihin voi liittää mitä tahansa liitteitä, kuten kuvia, videoita ja tiedostoja.
#Personal trainer sovellus
Personal Trainer Oulu
Oletko hukassa terveellisen ravitsemuksen kanssa ja liikkumaan lähteminen on vaikeaa? Pu
Oletko kenties hyvinkin aktiivinen ja treenaaminen on sinulle tuttua, mutta haluat kehittyä paremmaksi yhdessä ammattilaisen kanssa?
Vai onko haaveena ollut oppia käsilläseisonta tai ensimmäinen leuanveto?
Seuraa tarinaani instagramissa
Usein kysytyt kysymykset personal trainer -valmennuksesta Oulussa ja Kempeleessä
Lähivalmennukset järjestetään pääasiassa Valmennuskeskus Voimalassa Vihiluodossa, Kempeleessä, jossa työskentelen säännöllisesti. Tarvittaessa valmennukset voidaan toteuttaa myös muilla Voimalan kuntosaleilla tai Reenis Gymillä Oulussa. Mikäli varaat valmennuksen suoraan PT Vanamon kautta, valitaan harjoittelupaikka yhdessä tavoitteidesi, sijaintisi ja toiveidesi mukaan. Etävalmennus onnistuu kaikkialle Suomeen.
Kyllä. Jokainen valmennus sisältää yksilöllisesti laaditun harjoitusohjelman, joka perustuu tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja mahdollisiin rajoitteisiisi. Ohjelmat suunnitellaan käytännöllisiksi, selkeiksi ja helposti seurattaviksi niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille.
Ehdottomasti. Suuri osa asiakkaistani aloittaa voimaharjoittelun täysin alusta tai pitkän tauon jälkeen. Valmennus etenee turvallisesti, sinun lähtökohdistasi ja tavoitteistasi käsin.
Kyllä. Etävalmennus onnistuu asuinpaikasta riippumatta kaikkialla Suomessa. Harjoitusohjelmat, ravinto-ohjaus, seuranta ja yhteydenpito hoituvat sähköisesti, joten saat yksilöllistä valmennusta omalle kuntosalillesi. MUUTOS-valmennus on suosituin etävalmennukseni ja tarjoaa jatkuvaa tukea sekä ohjelmien päivityksiä matkallasi kohti pysyviä tuloksia.
Ajankohtaiset hinnat ja valmennuspaketit löydät verkkokaupastani: Tutustu valmennuksiin . Valmennus voi sisältää esimerkiksi yksilöllisen harjoitusohjelman, ravinto-ohjausta, säännöllisen seurannan, palautteen sekä lähi- tai etätapaamisia valitsemasi valmennuspaketin mukaan.
Kyllä. Voit varata valmennuksen joko suoraan PT Vanamon kautta tai Valmennuskeskus Voimalasta. Jos otat yhteyttä suoraan minuun, suunnitellaan valmennus ja harjoittelupaikka yhdessä tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan.
Ota yhteyttä yhteydenottolomakkeella, sähköpostitse tai puhelimitse. Aloitamme maksuttomalla alkukartoituksella, jossa käymme läpi tavoitteesi, lähtötilanteesi ja valitsemme sinulle sopivimman valmennuksen. Tämän jälkeen rakennan yksilöllisen suunnitelman juuri sinun tavoitteitasi varten.
PT Vanamo
Palvelut
Valmennus
→ POLKU – selkeä alku treenaamiseen
→ MUUTOS – pysyviä tuloksia kehoon
→ VOIMA – vahvempi ja suorituskykyisempi keho
Kuntosaliohjelma
Verkkokaupasta löydät valikoiman kuntosaliohjelmia. Ostettuasi ohjelman, saat sen heti käyttöösi ja pääset treenaamaan.
Kaikki ohjelmat sisältävät laadukkaat alkulämmittelyt, hyvät treeniliikkeet ja loppujäähdyttelyt. Kaikkinensa saat yhdestä ohjelman treenistä yli 20 liikettä hyvillä kirjallisilla ohjeilla sekä videolla/kuvalla.
Valitse itsellesi sopivin treeniohjelma tai osta treeniohjelma, jonka räätälöin juuri sinun tavoitteisiisi sopivaksi!
pt oulu hinta
Haluan myös sinun suosituksen
Asiakassuositukset
"Olin useamman vuoden yrittänyt aloittaa säännöllistä urheilua, siinä kuitenkaan onnistumatta. Heti harjoittelujakson alusta asti Jenni oli motivoiva ja tsemppaava valmentaja. Salilla tarvitsin enemmän ohjeistusta, sillä edellisestä salillakäynnistä oli yli 6 vuotta. Salilla seurasin ohjelmaa ja ohjeistamista. Myös salilla Jenni oli tsemppaava ja asiantunteva valmentaja. Välillä hän tuntui olevan jopa liian vaativa, mutta aina suorituksen jälkeen tajusin sen olevan motivointia, ei kiusantekoa tai liiallista vaativuutta. Kaikki meni paljon paremmin kuin oletin, ja urheilu oli yllättävän mukavaa myös pitkän tauon jälkeen"
" Aloitin toukokuun alussa Jennin valmennuksessa elämäntapamuutoksen. Laitoimme ruokavalion kuntoon ja kuntosali ohjelmat tehtiin. Jenni kuunteli hyvin toiveitani ja otin vuosien jälkeen liikunnan arkeeni. Yhteydenpitoa on ollut viikottain ja tämän elämäntapa muutoksen myötä on kesän aikana lähtenyt painoa - 5 kg ja veri arvoissa tapahtui suuri positiivinen muutos parempaan. Yö unet parani kerta heitolla ja joka päiväinen väsymys väistyi. Jenni on valmentajana asiakkaan toiveet huomioiva ja herkällä kädellä voi olla yhteydessä. Pyrkii löytämään juuri oikeat treeni ohjelmat juuri sinun tarpeille. Suosittelen lämpimästi Jennin palveluita kaikille muutosta hakeville henkilöille Jennin eväillä on helppo jatkaa myös itsenäistä treenaamista "
"Vain positiivista sanottavaa. Treeniohjelmat ovat olleet hyviä ja omiin tarpeisiini muokattuja. Valmennuksista on saanut varmuutta ja kehitystä on oikeasti tullut. Suosittelen!"
"Jenni ohjasi minua kokoamaan oikeita aterioita ja välipaloja töihin. Rekkakuskina istun paljon, mutta tuli huomattua että voi syödä terveellisesti näkemättä nälkää vaikka tavoitteena olikin painon pudotus. Ruuhkavuosina kertyneet kilot alkoivat tippua pikkuhiljaa ja olo keventyä. Huomasin myös, ettei enää väsytä niin paljon kun syö oikein.
Halusin parantaa ryhtiä ja sain siihen kotitreenivideot. Muitakin treenejä oli mukava tehdä. Kehonpainolla voi tehdä paljon kotona, riittää jumppamatto ja leuanvetotanko. Jennin tuki motivoi jaksamaan tehdä muutosta."
"ISO kiitos sinulle🥰 , sinun avulla sain boostin aloittaa lihaskuntotreenailun ja sain ruokavalioon sellaista järkevää vinkkiä ilman että siirryn dieetille. Ja minähän kävin nyt syksyn alussa uudestaan inbody mittauksissa ja minulla on kesän aikana sinun treeneillä lähtenyt 6-7kg rasvamassaa!!! Eli kohti terveempää minää ollaan menossa.
"Oon kamppaillu painonhallinan kanssa jo vuosia. Nyt viimeisimmän synnytyksen jälkeen 6/25 päätin että painoa on saatava alaspäin terveydellisistä syistä. Elokuussa aloitin salilla käynnin ja pyrin syömään terveellisesti. Paino silti junnasi. Lokakuun puolessa välissä sain ruokavalio ja liikunta ohjeet. Olin aika epötoivoinen ja tuntui että tuskin tälläkään ruokamuutoksella tulee tuloksia. Mutta paino alkoikin laskea samantien ja huomasin että olin syönyt aivan liian vähän. Nyt kohta kaksi kuukautta takana sun ohjausta ja painoa tippunu - 6kg, vyötäröltä lähtenyt 7 senttiä. Aivan mahtava tunne 🙂 kiitos sulle Jenni!
" Aloitin toukokuun alussa Jennin valmennuksessa elämäntapamuutoksen. Laitoimme ruokavalion kuntoon ja kuntosali ohjelmat tehtiin. Jenni kuunteli hyvin toiveitani ja otin vuosien jälkeen liikunnan arkeeni. Yhteydenpitoa on ollut viikottain ja tämän elämäntapa muutoksen myötä on kesän aikana lähtenyt painoa - 5 kg ja veri arvoissa tapahtui suuri positiivinen muutos parempaan. Yö unet parani kerta heitolla ja joka päiväinen väsymys väistyi. Jenni on valmentajana asiakkaan toiveet huomioiva ja herkällä kädellä voi olla yhteydessä. Pyrkii löytämään juuri oikeat treeni ohjelmat juuri sinun tarpeille. Suosittelen lämpimästi Jennin palveluita kaikille muutosta hakeville henkilöille Jennin eväillä on helppo jatkaa myös itsenäistä treenaamista "
Nainen, 1983
