Peronal Trainer Vanamo

Personal Trainer Oulu & Hailuoto

Personal Trainer
Vanamo

Kestävästi ja kokonaisvaltaisesti!

Matka kohti vahvaa kehoa, kirkasta mieltä ja energistä arkea!

Kuka olen?

Olen Jenni, kouluttautunut personal trainer (FAF). Olen yhden lapsen äiti, innostun haaveilusta, rakastan rauhaa ja sytyn elämän pohdiskelusta. Olen luonteeltani positiivinen, vaikka en kehonkieliltäni ole nauravaisin. Uskon hyvään, mutta olen silti lähellä realistia. Kehoni ja mieleni rakastaa liikuntaa, erityisesti voimaharjoittelua. Rakastan hyvää ruokaa, herkuista pulla on lemppari, ja taidan olla jonkun sortin kulinaristi. Innostun resepteistä. Olen ikuinen tekniikan hioja omissa treeneissä kuin treeneissä. 

Miksi haluan valmentaa?

Haluan auttaa ihmisiä kohti parempaa hyvinvointia eri elämäntilanteissa. Hyvillä elämäntavoilla, kuten terveellisellä syömisellä ja liikunnalla on valtava vaikutus muillekin elämän osa-alueille. Muutos voi olla kehossa, jaksamisessa, unissa, voimatasoissa, liikkuvuudessa, ryhdissä, sekä kenties painossa, jos sitä tarvitaan. Hyvä olo sekä parempi toimintakyky tuovat itsevarmuutta, pystymme olemaan virkeitä työssä, lempeitä puolisoja ja energisempiä vanhempia. Pystyisimme elämään arvojemme mukaista elämää, joka lisää onnellisuutta.

Haluan auttaa ammattitaidolla ja intohimolla. Valmennan sinua pääasiassa ravitsemuksessa ja liikunnassa. Henkilökohtainen valmennus tuo valmennukseen myös tärkeää psyykkistä ja sosiaalista ulottuvuutta. Se on olennainen osa, kun lähdetään muutosmatkalle. 

Haluan myös auttaa sinua, joka haluaa kehitystä kuntosaliharjoittelussa. Minulla on laaja liikepankki ja suosin toiminnallista harjoittelua. Autan treenaamaan johdonmukaisesti ja nousujohteisesti. 

 

Minkälainen valmentaja olen?

Olen valmentajana empaattinen, rohkaiseva ja tarvittavan jämäkkä. Kuuntelen ja kiinnostun. Teen parhaani auttaakseni sinua juuri sinun elämäntilanteesi sopivalla tavalla. Jos osaamisalueeni ei riitä, ohjaan sinut kyseisen asian erikoistuneelle ammattilaiselle. (esim. fysioterapeutille)

Trainero -sovellus apuna valmennuksissani

Trainero -sovellus on merkittävänä apuna tavoitteidesi seurantaan ja ohjelman noudattamiseen. Sovellus tarjoaa monipuolisia ominaisuuksia, joiden avulla tekeminen on selkää ja motivoivaa.

Tämä mobiilisovellus mahdollistaa seuraavat toiminnot:

1. Treeni- ja ravinto-ohjelmat: Asiakas voi tarkastella sovellukseen luotuja treeni- ja ravinto-ohjelmiaan. Liikepankki sisältää monipuolisia harjoituksia, joista löytyy myös videoita. Näin asiakkaat voivat suorittaa treenejä turvallisesti ja oikein.

2. Kalenteri: Asiakas näkee päivittäiset tehtävät ja voi lisätä omia treenejä, ruokapäiväkirjoja ja muita merkintöjä. Valmentaja voi myös ajastaa erilaisia tehtäviä, kuten lähettää ohjeita, artikkeleita tai automaattisia viestejä.

3. Kehityksen seuranta: Sovelluksessa on muistissa tehdyt treeniohjelmat, joiden avulla pystyy seuraamaan kehitystä esimerkiksi liikkeiden vastusmäärissä. Valmentaja voi valita mittareita, kuten paino ja ympärysmitat, joita seurata asiakkaasta. Asiakkaan kalenteriin tulee muistutus mittauksista, ja selkeiden graafien avulla voi seurata kehittymistä.

4. Chat: Sisäänrakennetun chatin avulla valmentaja ja asiakas pitää yhteyttä kätevästi ja vaivattomasti. Viesteihin voi liittää mitä tahansa liitteitä, kuten kuvia, videoita ja tiedostoja.

 

Oletko hukassa terveellisen ravitsemuksen kanssa ja liikkumaan lähteminen on vaikeaa?

Oletko kenties hyvinkin aktiivinen ja treenaaminen on sinulle tuttua, mutta haluat kehittyä paremmaksi yhdessä ammattilaisen kanssa?

Vai onko haaveena ollut oppia käsilläseisonta tai ensimmäinen leuanveto?

Seuraa tarinaani instagramissa

PT Vanamo

paketit ja hinnat

Henkilökohtainen lähivalmennus 3kk

Tervetuloa lähivalmennukseen – Matka kohti vahvaa kehoa, kirkkaampaa mieltä ja energisempää arkea!

Oletko unohtanut itsesi ja oman hyvinvointisi? Oletko valmis ottamaan askeleen kohti terveellisempää ja energisempää arkea? Valmennukseni tarjoaa sinulle yksilöllistä tukea ja pysyviä muutoksia, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiisi. Valmennuksen kautta kehittyvä itsevarmuus ja vahvuus sekä terveyden edistäminen auttavat panostamaan niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeitä, kuten lapset, parisuhde tai ura.

Mitä saat lähivalmennuksestani?

  1. Nousujohteinen harjoitusohjelma: Räätälöin sinulle monipuolisen harjoitusohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Olipa kyseessä sitten voiman kasvattaminen, ryhdin parantaminen, painonhallinta tai aerobisen kunnon kohottaminen, olen tukenasi.
  2. Yksilöllinen ravintovalmennus: Ruokavalio on avainasemassa hyvinvoinnissa. Etenemme askel akseleelta kohti parempia ja pysyviä tapoja. Laadin sinulle yksilöllisen ravintosuunnitelman, joka tukee tavoitteitasi ja auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja.
  3. Tapaamiset ja ohjaukset: Kohtaamme 6 kertaa (2krt/kk) joko kuntosalilla tai muun liikuntamuodon parissa. Voimme treenata yhdessä, kävellä luonnossa tai vaikkapa pelata sulkapalloa – valinta on sinun! Lisäksi tarjoan mahdollisuuden lisätapaamisiin ja ohjauksiin erikseen sovittavalla hinnalla.
  4. Seuranta ja tuki: Olen tavoitettavissa joka päivä etänä (ma-pe 8-17). Tarjoan sinulle tukea, kannustusta ja vastauksia kysymyksiisi. Yhdessä saavutamme tuloksia!
  5. Trainero: Verkkovalmennusalusta/sovellus, jossa kaikki valmennusmateriaali on muistissa ja tehtävissä. Tehtävät, raportit ja seuranta antava lisämotivaatiota ja auttavat pysymään suunnitelmassa innostavasti.

     350€/kk + kuntosalimaksut | sis.alv24%

    Valmennus tapahtuu Oulussa Reenis GYM kuntosalilla.

    Henkilökohtainen etävalmennus kotiin 3kk

    Tervetuloa etävalmennukseen – Etävalmennus on kuin lähivalmennus kotoa käsin!

    Mitä saat Etävalmennuksestani?

    1. Nousujohteinen harjoitusohjelma: Räätälöin sinulle monipuolisen harjoitusohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Olipa kyseessä sitten voiman kasvattaminen, ryhdin parantaminen, painonhallinta tai aerobisen kunnon kohottaminen, olen tukenasi.
    2. Yksilöllinen ravintovalmennus: Ruokavalio on avainasemassa hyvinvoinnissa. Etenemme askel akseleelta kohti parempia ja pysyviä tapoja. Laadin sinulle yksilöllisen ravintosuunnitelman, joka tukee tavoitteitasi ja auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja.
    3. Liveohjaukset etänä: Järjestämme yhteensä kuusi liveohjausta videon välityksellä. Näissä ohjauksissa käydään läpi treeniohjelman liikkeitä sekä keskustellaan ravinnosta ja tavoitteistasi.
    4. Seuranta ja tuki: Olen tavoitettavissa joka päivä etänä (ma-pe 8-17). Tarjoan sinulle tukea, kannustusta ja vastauksia kysymyksiisi. Yhdessä saavutamme tuloksia!
    5. Trainero: Verkkovalmennusalusta, jossa kaikki valmennusmateriaali on muistissa ja tehtävissä. Tehtävät, raportit ja seuranta antava lisämotivaatiota ja auttavat pysymään suunnitelmassa innostavasti.

      300€/kk | sis.alv24%
      Vaatimus asiakkaalta: Hyvä kamera (puhelin,läppäri,webkamera), nappikuulokkeet, hyvä nettiyhteys

      Kuntosalivalmennus (sisältää 2 ohjausta)

      8 viikon kuntosalivalmennus – Matka kohti vahvempaa sinua!

      Haluatko saavuttaa lihasvoimaa ja parempaa kuntoa kuntosalilla? Räätälöin sinulle sopivan ohjelman alkukartoituksen perusteella. Opetan sinulle ohjelman liikkeet, autan sinua löytämään lihaksesi ja pääsemään kohti tavotteitasi. Suosin valmennuksissani toiminnallista harjoittelua.

      Mitä saat kuntosalivalmennuksestani?

      1. Kahdeksan viikon treeniohjelma:  Ohjelma sisältää kaksi eri treeniä. Saat viikotteisten treenikertojesi mukaan 1- tai 2-jakoisen ohjelman. 1-jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, jos treenaat kerran tai kaksi kertaa viikossa eli treenissä käydään aina koko vartalo läpi. 2-jakoinen ohjelma sopii sinulle, jos treenaat 2-3 kertaa viikossa. Tällöin treeni jaetaan karkeasti ylä- ja alavartalotreeneihin.
      2. Kaksi ohjauskertaa: Käydään ohjelmasi perusteellisesti läpi kahdella peräkkäisellä ohjauskerralla, jotta saat varmuuden suorittaa itsenäisesti ohjelmaa. 
      3.  Lisäohjauskerrat sovitusti

        200€ + kuntosalimaksut | sis.alv24%
        Ohjaus tapahtuu Oulussa Reenis GYM kuntosalilla

        Henkilökohtaisen lähivalmennuksen jatkokuukaudet

        • 2 ohjausta/tapaamista
        • ravintovalmennuksen eteneminen/ruokaohjelman seuranta ja sen ylläpito
        • nousujohteinen kuntosaliohjelma, laajempi kokonaisuus ja pidemmän tähtäimen suunnitelma
        • jatkuva seuranta ja tuki
        • ohjaus tapahtuu Oulun Reenis GYM kuntosalilla

          280€/kk + kuntosalimaksut | sis.alv24%

        Henkilökohtaisen etävalmennuksen jatkokuukaudet

        • 2 ohjausta/tapaamista
        • Kehittyvä ravintosuunnitelma ja ruokaohjelman ylläpito
        • nousujohteinen treeniohjelma kotiin, laajempi kokonaisuus ja pidemmän tähtäimen suunnitelma
        • jatkuva seuranta ja tuki

          250€/kk | sis.alv24%
        Personal Trainer Oulu
        PT Vanamo Edenred smartum Epassi

        Haluan myös sinun suosituksen

        Asiakassuositukset

        Olin useamman vuoden yrittänyt aloittaa säännöllistä urheilua, siinä kuitenkaan onnistumatta. Heti harjoittelujakson alusta asti Jenni oli motivoiva ja tsemppaava valmentaja. Salilla tarvitsin enemmän ohjeistusta, sillä edellisestä salillakäynnistä oli yli 6 vuotta. Salilla seurasin ohjelmaa ja ohjeistamista. Myös salilla Jenni oli tsemppaava ja asiantunteva valmentaja. Välillä hän tuntui olevan jopa liian vaativa, mutta aina suorituksen jälkeen tajusin sen olevan motivointia, ei kiusantekoa tai liiallista vaativuutta. Kaikki meni paljon paremmin kuin oletin, ja urheilu oli yllättävän mukavaa myös pitkän tauon jälkeen

        Topias, 1994

        Jenni ohjasi minua kokoamaan oikeita aterioita ja välipaloja töihin. Rekkakuskina istun paljon, mutta tuli huomattua että voi syödä terveellisesti näkemättä nälkää vaikka tavoitteena olikin painon pudotus. Ruuhkavuosina kertyneet kilot alkoivat tippua pikkuhiljaa ja olo keventyä. Huomasin myös, ettei enää väsytä niin paljon kun syö oikein.

        Halusin parantaa ryhtiä ja sain siihen kotitreenivideot. Muitakin treenejä oli mukava tehdä. Kehonpainolla voi tehdä paljon kotona,  riittää jumppamatto ja leuanvetotanko. Jennin tuki motivoi jaksamaan tehdä muutosta.

        Mies, 1996